درمان خانگی گردندرد
مطالب این صفحه
درمان های خانگی برای رفع درد گردن
درد گردن در اغلب موارد به دلیل فعالیت زیاد و گرفتگی عضلات اتفاق می‌افتد و نیاز به درمان جدی ندارد. در این مواقع به راحتی با روش‌های ساده خانگی مانند گرمادرمانی، سرمادرمانی، ماساژ، حرکات ملایم ورزشی، تغییر سبک زندگی و … می‌توانید درد را تسکین دهید و کشیدگی و اسپاسم ایجاد شده را برطرف سازید. حتی اگر درد گردن به دلیل مشکلات جدی‌تری نیز اتفاق افتاده باشد، پزشک از روش‌های زیر برای کاهش درد و رفع التهاب ایجاد شده استفاده می‌کند.
بیشتر بخوانید
روش های درمان
- فعالیت‌های خود را کمتر کنید و اگر ورزش می‌کنید، برای چند روز آن را کنار بگذارید. دقت داشته باشید که نباید هیچ‌گونه فشاری به گردن خود وارد کنید. چند روز استراحت کنید و پس از بهبودی به تدریج فعالیت‌های خود را از سر بگیرید.
- گرما درمانی و سرما درمانی از جمله قدیمی‌ترین روش‌های تسکین دردهای عضلانی هستند که معمولا در این مواقع پیشنهاد می‌شوند. برای انجام این کار، در روزهای ابتدایی شروع درد، یک کیسه یخ را بر روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید و این کار را تا ۴۸ ساعت تکرار کنید. پس از آن از کیسه آب گرم یا دوش آب گرم برای ادامه درمان استفاده نمایید.
- در صورتی که درد شدیدی در ناحیه گردن احساس می‌کنید و توانایی تحمل آن را ندارید، می‌توانید از قرص‌های مسکن مانند ایبو پروفن یا استامینوفن برای کاهش درد استفاده نمایید.
- انجام حرکات کششی در ناحیه سر و گردن به بهبودی شما کمک فراوانی می‌کند. سر خود را به آرامی به اطراف تکان دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
- در زمان استراحت یا فعالیت‌های روزانه گردن خود را در یک وضعیت مناسب قرار دهید. دقت داشته باشید که وضعیت نامناسب گردن، یکی از مهم‌ترین علت ایجاد درد می‌باشد.
- سعی کنید هر چند وقت یک بار وضعیت بدن خود را تغییر دهید و آن را ثابت نگه ندارید.
- هیچ‌گاه گوشی تلفن را بین شانه و گردن خود قرار ندهید. این کار فشار زیادی را به گردنتان وارد می‌کند و در طولانی‌مدت باعث گرفتگی عضلات می‌گردد.
- ماساژ گردن از جمله کارهایی است که باعث تسکین درد و رفع گرفتگی عضلات می‌شود. این کار را به آرامی انجام دهید.
- برای خواب از یک بالش مخصوص و مناسب استفاده کنید. بالش شما نباید باعث درد بیشتر گردن شود.
بیشتر بخوانید
زمان مراجعه به پزشک برای درد گردن
در صورتی که کشیدگی عضلات باعث ایجاد درد در ناحیه گردن شده باشد، پس از چند روز بهبود می‌یابد و مشکلی را برای فرد ایجاد نمی‌کند. بنابراین، اگر ضربه‌ای به گردنتان وارد نشده است، درمان‌های عنوان شده در بالا را بکار بگیرید تا هرچه سریع‌تر بهبود یابید. در صورتی که پس از دو هفته هیچ تغییری در شرایط خود مشاهده نکردید، به پزشک مراجعه نموده و علت درد را جویا شوید. ممکن است دچار مشکل جدیتر و پیچیده‌تری باشید که باید به سرعت آن را پیگیری کنید.
کلینیک فیزیوتراپی فانتوم
در مجموعه ی ما فیزیوتراپیست پس از بررسی علامت ها می تواند برنامهی مناسبی برای درمان بیمار انتخاب کند. خدماتی مانند:
برای مشاوره و گرفتن نوبت در منزل و یا آشنایی با کلینیک فیزیوتراپی فانتوم کلیک کنید.
مطالب مرتبط