فیزیوتراپی مچ پا
مچ پا یک شبکه پیچیده از استخوان ها، رباط ها، تاندون ها، و ماهیچه ها می باشد. با وجود قدرت کافی برای تحمل وزنتان، مچ پای شما مستعد آسیب دیدگی و جراحت است. شما ممکن است درد مچ پا را در داخل و یا بیرون مچ پا، یا در امتداد تاندون آشیل، که ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند احساس کنید. فیزیوتراپی مچ پا یکی از عواملی است که در بهبود آن موثر است.
درد مچ پا می تواند همراه با سوزش، سفتی، قرمزی و داغ شدن مچ پا نیز باشد. هر کس در هر سنی می تواند آن را تجربه کند ولی مهمترین عامل به وجود آورنده ی آن پیچ خوردگی مچ پا می باشد.
برای آشنایی و خرید لوازم ارتوپدی و ورزشی به سایت فانتوم طب مراجعه نمایید.
روش های فیزیوتراپی مچ پا:
فیزیوتراپی مچ پا به عنوان یکی از موثرترین روشهای درمان غیر جراحی در پیچ خوردگی های مچ پا محسوب می شود که می تواند من جمله:
استفاده از گرما و الکتروتراپی در بهبود گرفتگی های عضلانی
امواج صوتی یا اولتراسوند در بهبود ترمیم ناحیه
استفاده از امواج شورت ویو دیاترمی
تیپینگ و بریس های کمکی
تقویت عضلات از طریق تمرینات طبی
ماساژ و ریلکسیشن و مایوفاشیال ریلیز
استفاده از لیزر های کم توان و پرتوان در ترمیم ضایعات
بهره‌مندی از خواص مثبت میدان های مغناطیسی یا مگنت در ترمیم ضایعات موجود
ایجاد بازخوردهای کلامی و بینایی در تمرینات اصلاحی و تعادلی
نیدلینگ و استفاده از الکتروتراپی همراه با آن در کاهش تنشنهای عضلات درگیر که یکی از موثرترین روش ها در کاهش دردهای این گونه بیماران می باشد استفاده نمود.
فیزیوتراپی فانتوم زنجان ، به همراه بهترین متخصصین در فیزیوتراپی مچ پا میتواند با برنامه موثر شما را به فعالیت های روزمره خودتان برگرداند.
علت درد مچ پا
آسیب به هر یک از استخوان ها، رباط ها، و تاندون ها در مچ پا می تواند باعث درد مچ پا شود. یک علت شایع درد ماهیچه پیچ خوردگی است، که هنگامی رخ می دهد که مفصل پا تحت نیروی شدید چرخشی و یا خمشی قرار می گیرد. این می تواند باعث کشیدگی رباط مچ پا و یا حتی پاره شدن آن شود.
علل شایع
از علل شایع درد مچ پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- التهاب تاندون آشیل
- پارگی تاندون آشیل
- شکستگی آولشن
- خار استخوانی
- مچ پا-پای شکسته
- آماس کیسه های مفصلی
- نقرس
- آرتروز
- نقرس کاذب
- آرتریت واکنشی
- آرتروز روماتوئید
- آرتریت سپتیک
- رگ به رگ شدن مچ پا
- پیچیدن و کشیدگی
- فشار شکستن
- سندرم تونل تارسال
حتی یک صدمه نسبتا کوچک مچ پا نیز، حداقل در لحظه اول می تواند کاملا دردناک باشد. استفاده از درمان های خانگی برای مدتی کاملا بی خطر است. اگر حالات زیر را دارید به پزشک ارتوپدی مراجعه کنید
- درد یا تورم شدید
- زخم باز یا تغییر شکل شدید
- دیدن نشانه هایی از عفونت، مثل قرمزی، گرمی و حساسیت در نواحی صدمه دیده و یا تب بالا
- عدم توانایی قرار دادن وزن بر روی پا
- ورم مقاوم که پس از دو تا پنج روز از درمان خانگی بهبودی در آن حاصل نشود.
- درد ماندگار که بعد از چندین هفته خود مراقبتی بهبود نیابد
درمان خانگی درد مچ پا:
برای درمان فوری درد مچ پا در خانه ، روش RICE توصیه می شود. این شامل:
کنترل وزن: از قرار دادن وزن بر روی مچ پا خودداری کنید. سعی کنید تا چند روز اول تا حد ممکن حرکت نکنید. اگر مجبور هستید راه برید یا حرکت کنید ، از عصا استفاده کنید.
یخ: با قرار دادن یک کیسه یخ به مدت حداقل 20 دقیقه در مچ پا به کنترل درد کمک کنید. این کار را 3 تا 5 بار در روز به مدت 3 روز پس از آسیب انجام دهید. این به کاهش تورم و درد کمک می کند.
فشرده سازی: مچ پای آسیب دیده خود را با یک باند الاستیک ببندید. این باند را آنقدر محکم نپوشانید که مچ پای شما بی حس شود یا انگشتان شما آبی شود.
ارتفاع :هر زمان که ممکن است ، مچ پای خود را بالاتر از سطح قلب بر روی بالش یا هر چیز دیگر نگهدارید.
نحوه پیشگیری از درد مچ پا:
گرم کردن بدن قبل از ورزش های سنگین و قبل از ورزش ماهیچه ها و مفصل را شل کنید،از انجام ورزش های ساده و کششی غافل نشوید.
فیزیوتراپی مچ پا با دستگاه در زنجان :
خدمات کلینیک فیزوتراپی فانتوم زنجان در زمینه تخصصی فیزوتراپی مچ پا شامل موارد زیر می باشد::
الکتروتراپی
لیزر پرتوان و کم توان
طب سوزنی
تکار تراپی
تیپینگ
تمرین درمانی حرفه ای
برای دیدن ویدیو های آموزشی به کانال یوتیوب فیزیوتراپی زنجان و صفحه اینستاگرام فیزیوتراپی فانتوم زنجان سر بزنید.
مطالب مرتبط